毎日家事を行っているお家の方、GWお疲れ様です！
ご飯を作るのも片付けるのも、早く食べて！とどやすのも疲れますよね。
今日は子供たちがパクパク食べる手抜きメニューのご紹介です。
ワン・フライパン、略してワンパンです。
1回のパンチでノックアウトすることじゃないですよー。
ちなみに楽さと食べの良さ、栄養バランスに惹かれて週一このメニューです(*・艸・)
ではどうぞ。
材料４人前(大人２人子供２人)
ごはん(お冷でも炊き立てでもなんでもよし！)1合半
玉ねぎ 一玉
その他野菜(あるもの。人参やキノコ類、キャベツ、チンゲンサイ、ミックスベジタブルでもなんでもok)
肉類(あるもの。ひき肉でもウインナーでもハムでもok)
トマト缶(カットを使用。ホールの場合は崩せばok)
ケチャップ 大さじ3
ソース 大さじ3
砂糖 大さじ1
コンソメ顆粒小さじ2(キューブなら1個)
ピザチーズ(量はお好みで)
お水 マグカップ1杯
ちなみに分量はお砂糖だけ計測し、あとは目分量です！
それぐらいお手軽、適当レシピなのです。
必要物品(洗い物)
大きいフライパン
まな板
包丁
取り皿4枚
スプーン4本
炊き立ての場合は炊飯釜
全て冷凍野菜and冷凍ご飯を使えば洗い物はフライパンとスプーンと皿だけですね！楽ちん！
工程
材料を切って中火で炒める。玉ねぎが透明になるぐらい。
肉類を投入。今日はひき肉を入れました。
炒めてコンソメ顆粒を入れます。
コンソメキューブしかない方は、マグカップに水とコンソメキューブを入れて3分ほどチンしてください。
トマト缶を投入。その後トマト缶に水を入れて、中を濯いだ後にその水を投入。
コンソメキューブ派の方は、チンして溶かしたコンソメキューブ水をトマト缶に入れて、トマト缶についたトマトを洗い流すようにフライパンに投入。
水の量はマグカップ1杯ぐらいです。
ケチャップ、ソースを大さじ3杯ぐらいずつ入れて、お砂糖を大さじ1杯入れます。
ご飯を投入。我が家は1合半入れます。
そしてまぜまぜ。
ピザチーズを振りかけます。
一袋あればまるまる入れちゃいます。チーズたっぷりで子供たちが喜びます。
今日は半分しかなかったからごめんね(´･_･`)子供たち。
蓋をして15分弱火で煮込めばできあがり！
取手の取れるフライパンなので、フライパンのまま食卓の真ん中にドーンとおきます。
ママが写真を撮ろうとしたら半分食べられてました(´･_･`)食いしん坊さんたちめ。
大人はタバスコを振り掛ければ何杯でもいけちゃいますよ。
まとめ
30分以内でできますし、洗い物も少なくて楽ちん。
お野菜もお肉もなんでもok!トマト缶さえあればできます。
お野菜もお肉もお米も取れて、チーズとトマトのサッパリさで「早く食べて！」と子供たちをどやさなくてもお腹いっぱいになるまでしっかり食べてくれます。
よかったら作ってみてくださいね！
